오트밀 맛있게 먹는법과 효능에 대해 파헤쳐보자

 

안녕하세요 고람쥐입니다:)

자기 관리가 열풍인 요즘,

많은 분들이 다이어트와 운동에

열정을 다하고 계시는데요!

 

 

 

그래서 오늘은 다이어트와

건강에 좋은 오트밀의 효능과

맛있게 먹는법에 대해서 말씀드리려고해요!

 

 

저도 오트밀을 굉장히

좋아해서 즐겨먹고 있는데요!

 

오트밀은 가볍게 한 끼를

먹을 수 있는 아주 좋은 아이에요!

 

 

130ml 기준 55kcal밖에 되지 않아서

비교적으로 저열량이고 영양분 또한

매우 많아 다이어트나 건강식을

드시는 분들이 즐겨먹고 있답니다

 

 

점도 또한 높기 때문에

포만감을 가져다 주어

아침이나 저녁에 드시면서

체중감량이나 조절을 하시기

아주 딱인 식품이에요

 

 

통곡물 귀리는 까글하고

거친 느낌이 있는데요

 

그 것을 부드럽게 만든 것이

바로 오트밀이에요!

 

 

진하게 추출하여 농축하면

귀리 자체의 달콤하고 고소한 맛이

살아나고 영양소 또한 그대로 유지되기 때문에

건조시키신 후 볶아내 납작하게

압착시킨 것이 바로 오트밀!

 

오트밀 맛있게 먹는법이

따로 없을 정도로 그냥 먹어도

고소하고 맛있고 씹히는 식감도 좋아요!

 

탄수화물은 다이어트의 적인데요!

그러나 착한 탄수화물은

좋은 에너지를 가져다주고

살이 찌지 않으며 사람에게

활력을 가져다줘요!

 

 

굶어서 빼는 살은

요요가 오기 때문에

착한 탄수화물을 같이

섭취해주는 것이 좋아요

 

 

착한 탄수화물은 바로 가공되지 않은

통곡물같은 식품을 의미하는데요!

 

 

대표적인 것이 귀리죠!

하지만 귀리는 거친 식감으로

사람들이 많이 피하시는 경향과

소화기능에 좋은 편이 아니라서

대안으로 오트밀을 많이 드시곤 한답니다!

 

 

 

오트밀 효능,

다이어트에 좋은 이유는

같은 양을 기준으로 했을 때

김밥, 바나나, 닭가슴살 샌드위치 등의

다이어트 음식에 비해

칼로리가 매우 낮은 편이기 때문인데요!

 

 

또한 오트밀 효능은

영양소가 매우 풍부하기 때문이에요

 

비타민, 단백질, 베타글루칸,

미네랄, 식이섬유, 불포화 지방산

등이 함유되어 있답니다

 

콩과 달걀보다 단백질 함유량이

많고 비타민 또한 토마토,

바나나, 달걀 등보다

훨씬 많은 것으로 발표났었어요

 

오트밀 효능이 좋은 이유는

또한 아연, 철, 칼륨, 마그네슘등의

미네랄은 바나나, 닭고기, 브로콜리보다

훨씬 많이 함유되어 있기도 한데요

 

 

 

말 그대로 착한 탄수화물

이라는 말에 걸맞죠?

 

또한 오트밀 효능은

콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다

 

그래서 백미보다는 귀리가 섞인 밥을

드시는 것이 건강에 훨씬 좋아요

 

혈관을 깨끗하게

만들어주기 때문에 고혈압 매우 좋답니다

 

혈당을 조절하는 능력 또한

있어서 당뇨병에도 매우 좋아요

 

대신 당뇨때문에 드시는 것이라면

당이 첨가 되지 않은 제품으로

구매를 하셔야하니

이 점은 주의해주세요!!

 

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오트밀 맛있게 먹는법

 

 

 

 

오트밀은 집에서도

만드실 수 있는데요

 

집에서 귀리를 볶기만 하면

오트밀이 되기 때문이죠 ㅎㅎ

 

온전한 오트밀의 고소함을

느끼시고 싶으시다면 있는

그대로 섭취하시면 되는데요!

 

오트밀 맛있게 먹는 법은

요거트와 같이 먹는 것!!

 

시중에서 판매하는 시리얼은

칼로리가 높은 편이기때문에

대신 오트밀을 요거트나

우유와 함께 먹으면 더욱 맛있어요

 

영양소도 배로 풍부해지겠죠 ㅎㅎ!

 

다이어트에도 매우 좋기 때문에

많은 분들이 요거트와 함께

오트밀 맛있게 먹는법을

찾아 드시고 계신답니다

 

 

 

 

또한 오트밀과 요거트만

먹기 심심하시다면 과일과 견과류를

추가해서 드시면 오트밀을

더욱 더 맛있게 먹는법이라고

할 수 있어요!

 

 

 

 

또한 오트밀 맛있게 먹는법은

오트밀 가구를 갈아서 꿀, 설탕, 우유를

넣어 미숫가루로 드실 수 있어요!

 

 

 

미숫가루로 먹을 때 묽게 타서

먹는 것을 추천드리는데요!

 

오트밀은 물을 흡수하기 때문에

시간이 지날수록 걸쭉한 상태가

되기 때문이랍니다:)

 

 

 

제가 추천드리는 오트밀 맛있게 먹는법은

전 캐나다산 메이플시럽과 섞여있는

오트밀과 과일을 섞어 먹고 있어요!

 

사실 전 오트밀을 그냥 먹기엔 심심하고

단 맛이 안나서 잘 안 먹게 되더라구요!

 

 

 

 

그래서 메이플시럽과 섞인

오트밀을 구매해서 먹으니

더욱 더 맛있고 자주

먹게 됬던 것 같아요

 

마트가서 있길래 구매했다가

맛있어서 쿠팡에서 또 주문했다는..ㅋㅋ

 

여러분도 오트밀의 효능 때문에

먹고 싶고 단 맛도 더욱 내고

싶으시다면 메이플 시럽이나 꿀이

같이 함유되어있는 오트밀

제품을 골라 구매해보세요!!

 

 

이렇게 해서 오트밀 효능과

맛있게 먹는법에 대해서 알아보았는데요

 

건강과 체중감량에 좋은 오트밀!!!

 

꼭 드셔보세요!!