안녕하세요, 고람쥐입니다!
오늘은
유당불내증과 관련하여
포스팅 하려고 하는데요!
우유나 유제품을 섭취하게 되면
더부룩함과 복통을 호소하고 계시는 분들
있지 않으신가요?
달달한 라떼를 마시기만 해도
화장실을 자주가고
가스가 차는 느낌이 드시는 분들이있습니다
우유 또는 유제품 류 섭취 시,
체내에서 소화를 시키지 못해 나타나는현상을 바로 유당불내증이라고 합니다
유당불내증이란?
유당이 분해 효소의 부재로 인하여
흡수가 제대로 이루워지지 않고
대장까지 직행하여
복통, 설사 그리고 복부팽만 등을
유발하는 현상입니다
유당불내증 원인은?
우유 마시면 더부룩한 느낌,유당불내증의 원인은 체내에
락타아제가 부족하여 소화기능이
저하되어 발생하는데요:(
어린 아이, 유아기에는락타아제가 체내가 충분히있기 때문에 소화를 잘 시키지만
성장할수록 우유가 아닌
다른 식품을 먹음으로서
락타아제가 체내에서 점점 감소한다고합니다
유당불내증 해결방법
락타아제를 몸에서 추가로 생성하기엔어려움이 있으나 우유만 마시지 않고
우유와 같이 빵 등을 섭취하시면
소장에 조금 더 오래 머무를 수 있어
소화가 되는 경우도 있어요!
또는 유당불내증을 겪고 계신 분들이라면우유 대신 두유를 마시는 것이좋아요
즉, 락토프리 우유를드셔야지만 더부룩함 없이우유를 즐겨 마실 수 있어요
데워마시는 것도소화기능에 큰 도움을 주니차갑게는 금물!
대체식품으로는
두유, 락토프리 우유, 식물성우유,
요거트가 있답니다
요거트는 발효시키는
과정에서 유당을
분해하기 때문이랍니다:)
식물성 우유는유당불내증이신 분들에게좋기 때문에 대표적으로아몬드브리즈를 즐겨마시고들 해요!
유당불내증 우유 마시면 더부룩한 원인에대해서 알아보았는데요
유당불내증 우유 더부룩함을 해결하기 위해서는조금씩 먹는 양을 늘려나가야해요
유당에 대한 내성이몸에 생길 수 있도록 천천히키워보셔야해요
소화기능 저하 또는
유당불내증으로 인해서
생기는 더부룩함은
스트레스로 전환되고
이는 더 많은소화불량을 일으키기 때문에천천히 대체음료를마시면서 몸을개선해봐요!
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